用料
鸡蛋6个
鸡胸肉2块
白洋葱大半个
日本酱油5大勺
味霖4大勺
白糖两大勺
水适量
米饭3碗
親子丼～低卡增肌的快手亲子盖饭的做法
鸡胸肉切丁親子丼～
放2勺日本酱油腌15分钟以上。洋葱切好，直接放鸡肉上就好，等下一起下锅的。親子丼～
将味霖、酱油、糖加入碗中调成酱汁～其实可以直接加进锅里 ，拍视频为了好看点才先在碗里调的～親子丼～
开火，酱汁倒入锅中，加入腌好的鸡肉跟洋葱，稍微翻搅一下親子丼～
加淹没食材一半量的水親子丼～
开着盖就行，煮到汤汁下去一半的的时候，可以把火调小一点親子丼～
碗里打6个鸡蛋，稍微挑挑散親子丼～
均匀倒入锅中，稍微推搅让蛋液更均匀親子丼～
加热到鸡蛋7成熟就可以了 不要煮太久～親子丼～
趁热连汤汁一同盖在米饭上，撒上喜欢的料做装饰葱花、海苔碎、木鱼花、芝麻、都可以～親子丼～
趁热吃喔～親子丼～
小贴士
因为鸡蛋是吃的半熟的，所以推荐使用品质好些的灭菌蛋，比如喵用的这个～
鸡肉喵通常会选择到生鲜超市买冰鲜的～
网购的话可以试试太阳谷的去皮鸡大胸肉～无激素谷物饲养的～肉质也好～比较放心
